К чему может привести сон менее 6 часов в день?17-05-2010
Такие выводы представили британские ученые, проанализировавшие данные сразу 16 исследований, которые на протяжении 25 лет охватили более 1,3 млн. человек и зафиксировали свыше 100 тыс. случаев смерти в Великобритании, США, Европе и Азии.
Объединив полученные данные, эксперты нашли «неоспоримые доказательства» прямой связи между продолжительностью сна менее 6 часов в сутки и преждевременным уходом человека из жизни. Люди, которые регулярно не высыпаются, отметили специалисты, подвергаются на 12% большему риску умереть «в течение 25 лет и менее, по сравнению с теми, кто спит рекомендованные 6-8 часов в сутки».
Также в ходе анализа была прослежена связь между ранней смертью и проведением во сне 9 и более часов за ночь. При этом длительный сон рассматривается скорее как показатель серьезного заболевания, нежели как проявление какого-либо эффекта связанного непосредственно с самим сном.
«Если непродолжительный сон может представлять собой причину плохого состояния здоровья, то долгий сон, как считается, служит показателем нездоровья», - пояснил профессор Франческо Каппучио, глава программы «Сон, здоровье и общество» в Университете Уорика.
«В современном обществе отмечается постепенное снижение средней продолжительности времени, которое люди тратят на сон. Это распространенная модель среди людей, работающих в условиях полной занятости, а значит, она может объясняться социальным давлением, - констатировал Каппучио. - С другой стороны, ухудшение состояния нашего здоровья часто сопровождается увеличением времени сна».
«Таким образом, систематический сон от 6 до 8 часов в сутки может считаться для здоровья оптимальным», - резюмировал ученый.
